居家办公防疫小贴士

目前上海市疫情防控正处在最紧要阶段，市民朋友们时常需要配合政策下楼进行核酸检测，而部分市民也对核酸检测时的潜在风险产生了疑虑。因此华富基金根据实际情况对核酸检测个人防护知识进行了汇总，分享给各位。

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在社区进行核酸检测前，

我应该做哪些个人防护？

（一）“小”口罩“大”学问

口罩是预防呼吸道传染病的重要防线，直径约为0.1微米的新冠病毒，可以附着在尘埃、飞沫上，或者是失去水分的飞沫核上，以气溶胶的形式进行空气传播，也就是气溶胶传播，很多行为都可以产生气溶胶，比如呼吸、咳嗽、说话、吐痰、呕吐等等。合理的选择及佩戴口罩可以有效降低新型冠状病毒感染风险。口罩不仅可以防止病人自身的喷射飞沫，降低飞沫量和喷射速度，还可以阻挡含病毒的飞沫核，防止佩戴者吸入。因此佩戴口罩的重要性不言而喻。但是口罩种类的选择和佩戴方式也非常有讲究，坚持科学佩戴口罩才能将感染风险降到最低。

1.口罩分类与选择

专家建议，切勿为了口罩的“颜值“和舒适性而去佩戴所谓的“时尚单品”，众多印花染色口罩并不具备防疫功能。判断一个口罩是否具有防疫功能最重要的一点就是看口罩的编码，正规的口罩外包装应标注执行标准码，而能真正达到防疫要求的只有这五种编码：

2.科学佩戴口罩步骤

考虑到市民朋友们大多使用的是医用外科口罩，在此为大家带来此类口罩的科学戴法：

第一步：在拆开口罩包装及碰触口罩之前一定要做好手卫生，专家推荐可以用皂液+流动水或含酒精成分的手消毒剂对手的皮肤表面进行消毒。不然，若将手上的病菌直接蹭到口罩上将会使口罩的防护功能大打折扣，甚至有直接感染的风险。

第二步：世卫组织建议在使用口罩前应当先确认口罩是否受潮或沾染湿气，若发生以上情况则用清洁且干燥的口罩进行替换。

第三步：一定要分清口罩的正反面和上下面，正面（朝外）颜色较深，反面（接触口鼻）颜色较浅。有些类型口罩可以通过边缘是否有外置的鼻夹金属条来判断正面。专家强调，口罩戴反不仅会影响使用者的佩戴舒适度，更会显著降低防护的效果。

第四步：戴口罩时，用双手手指置于鼻夹金属条中部，一边向内按压一边顺着鼻夹两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成贴合鼻梁的形状为止。同时，快速吸气，检查空气是否从口罩边缘包括鼻梁处泄露，再调整鼻夹。世卫组织强调，一定要仔细确认口罩是否完全遮盖口鼻部分，并尽可能减少面部与口罩之间的空隙。

（二）关于“帽子”和“一次性手套”的注意事项

尽管不能直接证明新冠病毒能长时间附着在人的头发和头皮上并且在上面存活, 但头发依旧有大面积接触感染者唾液和体液并造成感染的可能，且这一点比较容易被忽视。

因此，专家仍然建议，在出门下楼做核酸之前应尽量将头发扎起来或佩戴经过消毒的帽子，减少头发在室外暴露的面积。有条件的员工可选择佩带一次性手套，避免手部暴露在外感染病毒。

（三）核酸前尽量避免进食

社区核酸检测通常采取咽拭子方式，因此，专家建议：

1.采样前两小时可以避免大量进食，以尽量减少咽拭子检测时刺激咽部引起恶心、呕吐。

2.采样前30分钟不应该吸烟、喝酒、咀嚼口香糖等，以免频繁吞咽影响喉部病毒富集对检测结果产生影响。

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在社区接受核酸检测时，

我应该做什么？

（一）采样前

1.树立“配合必要的社区核酸检测，以效率优先”的意识。在接到社区进行核酸通知时，应当做到“不急躁、不懈怠”，做好防护、勿忘钥匙、有序出门、听从现场安排。提前获取自己和家里孩子、老人的“核酸码”进行截图。若有需要，可以将身份证或户口簿等证件消毒后随身携带，以应对核酸码偶然失效的情形。

2.在排队时尽量做到“错峰不扎堆”，保持与前、后、左、右2米以上的距离。邻里间避免面对面交谈，更不可将口罩摘下。排队过程中尽量不要看手机。

3.前面的受测者结束后，不要立即上前，等待采样人员完成双手消毒，拿出新棉签且上一位受测者离开后，才可迅速踏入检测区。

（二）采样中

1.专家建议最好站着采样，保管好自己的个人物品，如手机、钥匙、身份证等，不可将此类物品寄放在检测操作台面上，以防止物表接触传播。更不可用手直接接触医护人员操作台上的物品，或在做核酸时将手撑在操作台上，尽量避免接触操作台。

2.应当等待采样人员取出新的棉拭子之后，再脱下口罩开始检测。专家在此强调，“核酸检测时把口罩往上推只露出嘴巴”做法不可取,因为这可能会让手或者面部的皮肤接触到受到污染的口罩的外部进一步造成感染风险。正确做法应抓住耳带解下口罩，手避免接触口罩外面，妥善保存摘除的口罩。

3.在做检测的时候应屏住呼吸，做出“啊”的口型，但不要发出“啊”的声音！专家强调，一旦被采样者为阳性患者，喊“啊”时可能会呼出大量病毒，并在采样区域形成气溶胶，造成采样点环境直接污染，下一位受检者可能无法避免地将带病毒的气溶胶吸入呼吸道。采样时，应头后仰、尽量放松、屏住呼吸，尽量不要呼吸气。

4.做完检测后应立即戴好口罩，迅速离开检测区，不要在排队区域逗留聊天。如果嗓子不舒服，切勿马上到旁边的垃圾桶吐口水或吐痰，可以回家再处理。回家过程中，不要用手直接触碰公共区域，可以用纸巾隔着拉门或者按电梯，并且全程不能用手直接触碰眼睛、口、鼻、脸颊等。

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完成核酸检测后，回家之前，

我应该做什么？

1. 需要消毒但无需过度消毒！目前实验研究尚无法证明活病毒会沾染鞋底和外衣，并进入人体呼吸道造成进一步感染，因此无需使用酒精过度清洁鞋底和外衣，否则反而会有起火的风险。

2. 将使用好的口罩和其他一次性防护物品集中丢弃入“带盖垃圾桶”或扎紧垃圾袋，并对垃圾区域进行消毒，可以使用淡盐水洗漱口鼻 。

3. 回到家中后，建议采取“无菌操作”流程：

进门先换鞋→手部消毒→手背开龙头、按压皂液【“七步洗手法”可参考居家办公小贴士（一）】→用消毒后的手脱去外衣→摘口罩→再洗一遍手→随身物品消毒

4.待小区核酸检测全部完成居民都回家后，选择合适时间对室内进行通风。

最后，华富基金再次提示各位在疫情期间注意居家防疫细节，保护自己和家人的健康，期待疫情过后与大家的团聚!

以上内容由华富基金整理而成

资料来源：

1）新华网：只有这五种口罩，能防疫！

2）中国疾控预防控制中心。新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南【M】北京：人民卫生出版社

3）Chin, A. W., Chu, J. T., Perera, M. R., Hui, K. P., Yen, H. L., Chan, M. C., ... & Poon, L. L. (2020). Stability of SARS-CoV-2 in different environmental conditions. The Lancet Microbe, 1(1), e10.

4）Hason, L., Kinsey, J., & O'Connor, K. (2020). Guide to Mask Wearing 101.

5）World Health Organization. (2020). Home care for patients with COVID-19 presenting with mild symptoms and management of their contacts: interim guidance, 17 March 2020 (No. WHO/2019-nCov/IPC/HomeCare/2020.3). World Health Organization.